Митът бягане за отслабване, кардио и темподобни
Нямам предвид бягане за здраве - ако теглото ви е нормално и сте тренирани бягайте си колкото си щете. Ако обаче сте с наднормено тегло, никога не сте тичали и сте над трийсет с бягането си търсите белята. Много по добре е едно бързо ходене за около час с топло облекло.
Между другото тренировката с тежести ускорява горенето на калории в продължение на 48 часа. Теорията за горенето на мазнини и подобряване на фигурата с тичане и кардио е остаряла. Те по-скоро подобряват издръжливостта. Виждам хора, които ходят с години на аеробика и преди или след нея прекарват по половин час на пътечката или степера и промените във фигурата им са минимални.
Значително си подобряват външния вид хора, които прекарват поне половината от времето си на уредите или тренират с тежести.
източник http://www.t-nation.com/
batpep каза,
януари 14, 2008 @ 7:51 am
аз нещо не мога да ви разбера вас, дето търчите без да ви гонят и влачите тежести, без очевидна причина
ей го братчеда - купих дърва за камината, цел камион.
- ела - викам - да туриш едно рамо, стига се криви в тоя фитнес. ем че потренираш, ем пари нема да ти земем.
- аа, не - опъва се оня - уморително ми е.
а да се поти у фитнесо не му е уморително.
чудна работа
scanman каза,
януари 14, 2008 @ 8:01 pm
може да не иска да се мори, защото при натоварвания, които продължават над 45 минути се увеличават тънките и издръжливи мускулни влакна, а на него му трябват дебели и силни влакна за кратки и тежки натоварвания или по-просто казано го е фанал мързело, стиска го и го не пуска, та чак го боли. Оно само мързеливи одат по фитнесите оти после са им по-лесни ежедневните дейности. Зиморничавите па одат да им е по-топло. Улав народ.
batpep каза,
януари 15, 2008 @ 7:32 am
аа - братчеда не мое да го боли толко, колко го мързи
ако беше така отдавна да е умрел
scanman каза,
януари 15, 2008 @ 3:02 pm
ясно, значи от мойта кръвна група