Митът бягане за отслабване, кардио и темподобни

Нямам предвид бягане за здраве – ако теглото ви е нормално и сте тренирани бягайте си колкото си щете. Ако обаче сте с наднормено тегло, никога не сте тичали и сте над трийсет с бягането си търсите белята. Много по добре е едно бързо ходене за около час с топло облекло.

Между другото тренировката с тежести ускорява горенето на калории в продължение на 48 часа. Теорията за горенето на мазнини и подобряване на фигурата с тичане и кардио е остаряла. Те по-скоро подобряват издръжливостта. Виждам хора, които ходят с години на аеробика и преди или след нея прекарват по половин час на пътечката или степера и промените във фигурата им са минимални.

Значително си подобряват външния вид хора, които прекарват поне половината от времето си на уредите или тренират с тежести.

източник http://www.t-nation.com/

13 Отговора to “Митът бягане за отслабване, кардио и темподобни”

  1. аз нещо не мога да ви разбера вас, дето търчите без да ви гонят и влачите тежести, без очевидна причина

    ей го братчеда – купих дърва за камината, цел камион.
    – ела – викам – да туриш едно рамо, стига се криви в тоя фитнес. ем че потренираш, ем пари нема да ти земем.
    – аа, не – опъва се оня – уморително ми е.

    а да се поти у фитнесо не му е уморително.
    чудна работа

  2. може да не иска да се мори, защото при натоварвания, които продължават над 45 минути се увеличават тънките и издръжливи мускулни влакна, а на него му трябват дебели и силни влакна за кратки и тежки натоварвания или по-просто казано го е фанал мързело, стиска го и го не пуска, та чак го боли. Оно само мързеливи одат по фитнесите оти после са им по-лесни ежедневните дейности. Зиморничавите па одат да им е по-топло. Улав народ.

  3. аа – братчеда не мое да го боли толко, колко го мързи

    ако беше така отдавна да е умрел

  4. ясно, значи от мойта кръвна група🙂

  5. […] Митът бягане за отслабване, кардио и темподобни 491 views Наистина бягането се е превърнало в мания и бива пробутвано като панацея. Искал ли да пъдеш здрав, красив и умен – търчи, та се не спирай. Това е валидно само за млади, слаби индивиди, които не прекаляват. Пълните по-възрастни жени, които друсат сланини по парковете с измъчени физиономии просто си убиват ставите и настояват остеопорозата да им дойде на гости. Така или иначе, като манекенки няма да станат, никога. Познавам само двама бивши бегачи спортисти. И двамата имат проблеми с колената и съм сигурен, че не са единствените. Бързото ходене в продължение на час е много по-добро. Фитнесът е много по-добър и ефективен а в краен случай методът табата, за тези, които се оправдават, че нямат време – 4 минути на ден все ще намерите. Който иска разточително да инвестира 20 минути дневно в здравето си и добрия външен вид може да последва програмата на Дженифър И сега, внимание! Един безплатен бонус тип Апостол Апостолов само ако обещаете да си поръчате от моята е-книга за само 19,99 в случай, че някога напиша такава. Публикувано от scanman Публикувано в Uncategorized Tagged: идиотизми, крави, мутанти, тъпизми […]

  6. […] Митът бягане за отслабване, кардио и темподобни 491 views Наистина бягането се е превърнало в мания и бива пробутвано като панацея от старата генерация треньори, които не са чели нищо ново последните 20 години. Искаш ли да бъдеш здрав, красив и умен – търчи, та се не спирай. Да ама не. Това е валидно само за млади, слаби индивиди, които не прекаляват. Пълните по-възрастни жени, които друсат сланини по парковете с измъчени физиономии просто си убиват ставите и настояват остеопорозата да им дойде на гости. Така или иначе, като манекенки няма да станат, ама никога, с гаранция. Познавам само двама бивши бегачи спортисти. И двамата имат проблеми с колената и съм сигурен, че не са единствените. Бързото ходене в продължение на час е много по-добро. Фитнесът е много по-добър и ефективен а в краен случай методът табата, за тези, които се оправдават, че нямат време – 4 минути на ден все ще намерите. Който иска разточително да инвестира 20 минути дневно в здравето си и добрия външен вид може да последва програмата на Дженифър И сега, внимание! Един безплатен бонус тип Апостол Апостолов само ако обещаете да си поръчате от моята е-книга за само 19,99 в случай, че някога напиша такава. Публикувано от scanman Публикувано в Uncategorized Tagged: идиотизми, крави, мутанти, тъпизми […]

  7. Здравейте, бягам от 15 години и участвам в маратони. Занимавам се и с фитнес. Това е моят начин на живот,който ме научи, че тялото може да се моделира така, както пожелаете! Нищо не става без режим и постоянство. Само просто бягане или вдигане на тежести при жените не върши работа. Спортът е наука! Важно е да овладеете техниката. Диета, бягане, фитнес и ПОЧИВКА – и всичко премерено!

  8. Права си Гале, не може да оспориме нито едно твое твърдение, детсевика. Нито пък да пробягаме 40 километра🙂

  9. е не съм свинеста лелка на 40, но с бягане определено отслабнах и се чувствам доста по-добре…

  10. Ами аз вече почти 2 годинини бягам 3 пъти седмично поне по 5 км (и до 20 съм стигала) и да ви кажа не съм отслабнала и грам. Затова пък направих мускули и изглеждам още по дебела. Това е защото като бягам естествено ми идва да ям повече и си наваксвам изгорените калории. А искам толкова много да отслабна, и понеже не държа на диети мислех, че с джогинг ще стане. Уви. Мъжът ми пък бяга точно за да напълнее Но бяга кратки разстояния колкото да засили метаболизма отделно тренира с тежести за да трупа маса. Явно диетата е по важна от спорта ако целта е отслабване, а спортът е за издръжливост и за стегнати форми.
    Гледах маратонците оня ден. Първенците бяха до един слаби, капка сланинка нямаха, плочки и мускули. Ако нямаха мускулите щяха да изглеждат като концлагеристи. А сега си изглеждат перфектно.

    • струва ми се не е заради това, но диета ще ти трябва, без нея си заникъде. Щом ти е ясно как работи метаболизма няма какво да ти се обяснява. Празен хладилник с варено пилешко и варени картофи и краставици и това е… и кратки тренировки или кросове до 40 минути по един път на ден

  11. И на мен тичането не ми помага да отслабна и ел-карнитин пия и не се получава

Вашият коментар

Попълнете полетата по-долу или кликнете върху икона, за да влезете:

WordPress.com лого

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Промяна )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Промяна )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Промяна )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Промяна )

Connecting to %s

%d bloggers like this: